Perayaan Natal berarti anggur dan makan malam mewah. Makan makanan gurih juga berarti perut buncit pasca Natal yang ditakuti keesokan harinya. Hal ini dapat membuat Anda merasa bersalah dan bahkan dapat mengurangi rasa percaya diri Anda. Jangan khawatir, karena kami punya solusi untuk membantu Anda mengelola atau mencegahnya! Moderasi adalah kuncinya, dan, dengan disiplin dan pengendalian diri, beban pasca Natal tidak akan menjadi kekhawatiran Anda selama musim perayaan ini.
Cobalah Puasa Intermiten
Puasa intermiten telah menjadi pembicaraan di kota ini dalam beberapa tahun terakhir; terutama karena menjadi salah satu cara termudah untuk mengontrol asupan makanan. Intinya, puasa intermiten berarti membatasi diri pada waktu makan hanya sekitar 8 jam sehari; setelah itu Anda hanya diperbolehkan minum cairan. Anda bisa mulai mempraktikkan puasa menjelang Natal agar tubuh Anda bisa beradaptasi. Cobalah menjadwalkan puasa Anda sehingga makan malam Natal Anda sejalan dengan waktu makan Anda. Namun, berpuasa mungkin tidak cocok untuk semua orang dan penting untuk bertanya kepada ahli medis apakah Anda cocok untuk berpuasa. Perhatikan bahwa Anda harus berlatih secukupnya, dan mengetahui kapan tubuh Anda berada pada batasnya, agar tidak melukai diri sendiri.
Kurangi Gula
Cara termudah untuk mengendalikan tonjolan pasca Natal adalah dengan memperhatikan asupan gula Anda saat makan malam Natal. Hal ini dapat dilakukan dengan melewatkan makanan penutup yang mengandung gula atau dengan mengurangi soda dan minuman manis. Daripada minuman manis, pilihlah air putih dan buah-buahan.
Anda juga dapat membawa minuman sehat Anda sendiri untuk dibagikan. Cobalah Espresso Arabika Cheryl W. Setiap sachetnya dikemas dengan biji kopi hijau yang mengekang nafsu makan dan mengurangi keinginan akan gula. Setiap kotak berisi 15 sachet Arabika Espresso, memastikan tidak ada yang melewatkan manfaatnya.
Miliki Rutinitas Tidur yang Benar
Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk istirahat dan memulihkan diri. Kurang tidur atau istirahat dapat berdampak signifikan pada metabolisme Anda, sehingga berpotensi menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Perayaan yang meriah mungkin berarti tubuh Anda mengalami kelelahan karena larut malam dan makan malam yang panjang. Oleh karena itu, penting untuk merencanakan rutinitas tidur yang baik minimal 8 jam setiap malam menjelang hari raya. Dengan istirahat yang cukup, tubuh Anda akan lebih mampu menghadapi perayaan tersebut.
Miliki Sistem Teman
Dengan hamparan makanan mewah di depan Anda, akan sangat sulit untuk melatih disiplin diri. Untungnya, Anda tidak sendirian! Anda dapat berteman dengan kerabat atau pasangan Anda untuk memastikan bahwa Anda selalu menjaga satu sama lain. Pengingat sederhana sesekali membantu Anda berdua tetap memantau apa yang Anda makan.
Hidrat!
Ini adalah poin penting yang selalu diabaikan. Selalu, selalu hidrasi! Tubuh Anda membutuhkan cairan agar dapat berfungsi secara maksimal. Hanya dengan memenuhi anjuran asupan harian yaitu 8 gelas air, Anda sudah membantu tubuh mengatur asupan makanan. Minumlah segelas air setelah setiap minuman beralkohol, setelah makan, dan bahkan setelah percakapan yang mendalam. Pertimbangkan untuk membawa botol Anda sendiri ke tempat acara jika itu lebih nyaman bagi Anda.
Dengan semua yang telah dikatakan, ingatlah bahwa ini masih hari libur dan Anda diperbolehkan untuk melepaskan sedikit. Jika ternyata Anda terlalu berhati-hati dengan tindakan Anda sehingga menghambat kemampuan Anda untuk bersenang-senang atau ditemani orang-orang terkasih, sebaiknya Anda mempertimbangkan untuk mengabaikan aturan dan hanya fokus pada hidup di saat ini saja. Sama pentingnya untuk menikmati momen langka ini bersama orang yang Anda cintai dan siapa tahu, mungkin waktu berkualitas ini layak untuk dilewatkan setelah Natal.