Kebanyakan dari kita tidak menyadari krisis tidur yang dihadapi tubuh kita. Antara jam kerja yang panjang, hari libur yang lebih sedikit, dan malam hari yang dihabiskan untuk mengejar pekerjaan, warga Singapura merupakan salah satu negara yang paling kurang tidur di dunia.
Banyak ahli menyarankan orang dewasa untuk tidur setidaknya tujuh jam di malam hari, namun kita sering kali hanya tidur kurang dari itu dan, dengan demikian, menumpuk hutang tidur yang terlalu besar untuk dibayar kembali. Dalam postingan terbaru yang dibagikan oleh Pusat Pengendalian dan Perlindungan Penyakit (CDC), terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan risiko penyakit kronis yang lebih tinggi seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan bahkan depresi.
Manfaat Tidur
Selain istirahat yang cukup, tidur yang berkualitas juga penting. Berikut tiga manfaat tidur nyenyak di malam hari.
1. Manajemen berat badan yang efektif
Meskipun menurunkan berat badan saat tidur mungkin terdengar seperti mimpi, tidur berkualitas terbukti membantu pengelolaan berat badan. Orang yang jam tidurnya lebih sedikit di malam hari cenderung memiliki berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidur cukup.
Tidur mempengaruhi kadar dua hormon yang dikenal sebagai leptin dan ghrelin. Hormon-hormon ini mengatur perasaan kenyang dan lapar. Leptin bertanggung jawab untuk memberi tahu otak Anda bahwa Anda sudah cukup makan. Tanpa tidur yang cukup, otak Anda mengurangi produksi leptin dan meningkatkan ghrelin. Fluktuasi hormon-hormon ini mungkin menjadi penyebab Anda ngidam di malam hari.
Sayangnya, tidak semua orang bisa tidur delapan jam setiap hari. Jika Anda merasa kurang tidur atau sulit tidur atau tidur nyenyak, pertimbangkan untuk mengonsumsi Sleeping Beau-Tea kami, yang diformulasikan dengan bahan-bahan alami seperti kamomil, lavendel, krisan, melati, kurma merah, lengkeng, goji, dan valerian. , untuk meningkatkan kualitas tidur. Efek obat penenang membantu mengurangi kecemasan, memungkinkan Anda tertidur lebih cepat dan lebih lama. Ini juga mengandung vitamin C, B & A yang membantu memperbaiki kerusakan sel dan mengurangi stres oksidatif dan peradangan yang berbahaya dalam tubuh. Mendapatkan tidur kecantikan yang cukup juga menghasilkan perbaikan dan peremajaan kulit yang lebih baik!
2. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
Selain mengatur hormon rasa lapar, tidur juga penting untuk aspek fungsi otak lainnya. Ini termasuk konsentrasi, produktivitas, dan kinerja.
Saat kita tertidur, mata kita terpejam, pernapasan melambat dan otot secara bertahap mulai rileks. Dalam keadaan tidur ini, neuron di otak kita memulai proses biologis yang kompleks untuk menyegarkan tubuh dan pikiran kita. Peremajaan khusus ini sangat penting bagi kita untuk berpikir jernih saat memproses informasi baru yang kita peroleh sepanjang hari.
Performa kerja juga sangat terpengaruh ketika seseorang mencoba bekerja dalam keadaan kurang tidur. Tanpa tidur yang cukup, neuron di otak kita akan bekerja terlalu keras. Oleh karena itu, hal ini menyebabkan gangguan berpikir, reaksi fisik yang lebih lambat, dan bahkan dapat membuat Anda merasa lebih terkuras secara emosional.
Pada hari-hari ketika Anda bertahan dengan sedikit tidur, kafein mungkin memberikan dorongan yang Anda butuhkan untuk terus beraktivitas - namun kafein juga dapat mengganggu tidur Anda pada malam berikutnya. Daripada memilih minuman berkafein, mengapa tidak mencoba Morning Call Tea kami ?
Dikemas dengan teh hijau dan pu-erh untuk meningkatkan metabolisme, Morning Call Tea kami juga mengandung campuran herba penghangat untuk meningkatkan sirkulasi serta pencernaan - menjadikan teh ini sebagai stimulator yang hebat untuk memulai hari Anda!
3. Memaksimalkan performa atletik
Istirahat yang cukup di malam hari memberi Anda energi dan motivasi yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan latihan. Selain itu, tidur yang berkualitas memberi Anda lebih banyak kekuatan dan dorongan untuk memaksimalkan latihan Anda, serta membuat Anda lebih efisien dan lebih siap menghadapinya.
Kualitas dan kuantitas tidur yang buruk mengurangi kemampuan Anda untuk berpikir jernih dan bereaksi dengan cepat. Durasi tidur yang lebih sedikit juga dikaitkan dengan keterbatasan fungsional pada wanita yang lebih tua serta kinerja olahraga yang lebih buruk.
Selain semua manfaat di atas, kualitas tidur yang cukup juga berperan penting dalam penampilan fisik. Tidur yang cukup di malam hari tidak hanya membantu produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap kenyal, tetapi juga melancarkan sirkulasi darah sehingga Anda bangun dengan kulit yang lebih sehat dan bercahaya.
Tidur sangat penting untuk mengisi ulang tubuh dan pikiran Anda sehingga Anda dapat bangun dengan perasaan segar dan waspada. Tidur berkualitas meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memungkinkan Anda tetap sehat dan menurunkan risiko penyakit. Selain teh dan minuman detoks , Cheryl W juga memiliki perawatan pijat yang menenangkan mulai dari pijat limfatik, perawatan detoks, hingga facial relaksasi untuk kulit bercahaya.
Biarkan kami membantu Anda mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur nyenyak. Kunjungi toko online kami untuk melihat rangkaian produk yang diformulasikan dengan cermat, atau hubungi kami untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana dan mengapa pijat kesehatan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.